Sở hữu một vóc dáng thon gọn là điều mà ai cũng mong muốn. Nhưng không phải ai cũng có nhiều thời gian sức khỏe để thực hiện. Bí quyết giúp giảm cân mà không tốn nhiều công sức dưới đây sẽ giúp bạn

Uống nước trước khi ăn

Uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no ngay lập tức. Điều này giúp bạn không ăn quá nhiều trong các bữa ăn, nhờ đó bạn có thể giảm cân nhanh chóng. Đây là bí quyết giúp giảm cân mà không tốn nhiều công sức hiệu quả dành cho bạn đó


Kiểm soát khẩu phần ăn

Việc kiểm soát khẩu phần ăn trong mỗi bữa ăn là rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân. Bạn không cần phải dành cả ngày để xác định lượng calorie trong thực phẩm trước mỗi bữa ăn mà vẫn có thể giữ được vóc dáng cân đối.
Ăn nhiều rau xanh



Rau, củ và các loại trái cây tươi là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn. Rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin nên rất tốt cho hệ tiêu hoá, ngăn ngừa được tình trạng thừa cân.
Bữa tối nên ăn ít và ăn sớm

Bữa tối nên ăn khoảng 25% năng lượng của cả ngày và nên ăn ít nhất sớm 2 đến 3 tiếng trước khi đi ngủ.
Ngủ đủ giấc



Thiếu ngủ sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn trong suốt cả ngày và không đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày của bạn. Từ đó, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày . Đây là một bí quyết giúp giảm cân mà không tốn nhiều công sức đơn giản